Odběháno! S projektem Okolo přehrady někteří účastníci zdolali 45 kilometrů

Deset týdnů je dlouhá doba na to, abychom do své životní cesty dokázali zahrnout menší změnu, a zároveň si na ni zvykli. Řeč je o běhání jako takovém a projektu Okolo přehrady, díky kterému si mnoho začátečníků, ale i pokročilých, přišlo na své. Organizované veřejné běhy na přehradě Olešná ve Frýdku-Místku probíhaly každé úterý. Na nich se scházeli pohyboví nadšenci, aby si společně uběhli trasu o délce 4,5 kilometrů.

Na všech deset běhů přišlo celkem 615 lidí. Milovníci běhu neplatili žádné startovné a při registraci obdrželi kartičku jakožto permanentku na venkovní běh, do které organizátoři pečlivě vypisovali zaběhnuté časy. Před každým startem probíhala rozcvička. Na 1. a 9. běhu měli účastníci možnost řešit s kvalifikovanými organizátory vše, co je z oblasti stravování a sportu zajímá. V první polovině běhů byla k dispozici výstava běžeckých bot a kompetentní osoba z oblasti sportovní obuvi. Účastníci měli tak možnost se dozvědět, jaké boty jsou pro ně nejlepší. Pro lepší motivaci byl nastaven systém placek: za 5 běhů účastníci obdrželi stříbrnou placku, za 7 zlatou a za všech 10 běhů diamantovou. Na bězích jsme vyhodnocovali 4 nejrychlejší muže, ženy, nordic walkery, účastníky v kostýmech, tančící účastníky v cílové rovince a ty, kteří v cíli udělali 9 dřepů nebo kliků. Odměny dostávaly i děti. Dále byla vytvořena fotosoutěž Seflie, ve které mohli účastníci vyhrát na základě svých pořízených fotografií ze soukromých běhů. Na sedmém běhu probíhal úklid v okolí startu ve vedení našich organizátorů, což sloužilo jako pozvánka na celorepublikovou akci Ukliďme Česko. Na předposledním běhu proběhla výstava zdravých a méně zdravých potravin a účastníci si odnesli potravinovou pyramidu, rozpis veřejných běhů RUN CZECH a pozvánku od TJ SLEZAN Frýdek-Místek na kurz běhání pro ženy.

Třetina běžců si zasoutěžila ve třech disciplínách, zbytek běžců si s námi chodilo jen zasportovat.

První disciplína spočívala ve vypočtení a odevzdání matematických úloh, které byly pravidelně rozdávány v průběhu celého trvání projektu. Pro představu, poslední matematická úloha vypadala takto: Negujte následující matematické výroky:

„Každý běh má svůj cíl.“ „Přehrada Olešná má nejvíce 2000 ryb.“ „Máš běžecké boty?“

V řešení úloh bylo úspěšných 13 běžců.

Druhá disciplína spočívala v měření a úbytku tuku. Cílem projektu bylo, aby všichni, kteří chtějí zhubnout, zhubli. Zde se zúčastnilo celkem 17 účastníků – 4 muži a 13 žen. Ostatní účastníci buď problém s nadváhou neměli, nebo nedodržovali redukční režim. Z měření většiny účastníků projektu vyplývá, že muži mají více viscerálního tuku a vyšší BMI než ženy. Naopak ženy mají více podkožního tuku, než muži. Měření v disciplíně prokázalo, že muži byli úspěšnější ve shazování podkožního tuku, ženy viscerálního tuku. Obě skupiny jsou tudíž zatíženy na konkrétní tělesný tuk. Při pohledu na výsledky BMI lze jedině konstatovat, že účastníci sice zhubli určité množství tuku, ale zjevně nabrali při cvičení i určité množství svalové hmoty. Proto hodnoty před a po měření BMI téměř splývají.

Třetí disciplína spočívala ve vyplnění a odevzdání dotazníku a zúčastnilo se ji 29 respondentů. Šetření ukázalo, že muži a ženy se stravují velmi podobně, bez výrazných rozdílů. Jezení polotovarů, sladkého a slaného pečiva a sladkých nápojů zde bylo zastoupeno „spíše občas“, ideálem by zde bylo samozřejmě „nikdy“. U ovoce a zeleniny dopadl výsledek „často“, což by bylo potřeba zlepšit na „denně“.

Dále z výzkumu vyplývá, že muži si myslí, že cena zdravých potravin není obecně vyšší, na rozdíl od žen. Obě skupiny si společně myslí, že skladba jídel, které si připravují nebo kupují, splňuje doporučené denní dávky živin. Muži se více zajímají o kvalitu potravin než ženy. Obě skupiny jsou za jedno v tom, že nejvhodnější způsobem hubnutí je vyvážený poměr živin, pravidelný pohyb a dostatečný odpočinek. Většina si myslí, že se přibírá po sacharidech i tucích. Nicméně převažuje i názor, že se přibírá jen po sacharidech. Správně je, že se přibírá kombinací obojího při vyšším množství, než je doporučené.

Obě skupiny si myslí, že jezení nekvalitních a levných potravin je levnější než jezení zdravých a nutričně vyvážených. Tento výsledek je poněkud alarmující, neboť tomu tak není. A takovéto přesvědčení se těžko mění. Samozřejmě lze říci, že jezením nekvalitních a levných potravin z dlouhodobého hlediska si člověk zadělává na komplikace, které se řeší přinejmenším léky. Zde je nejlepší citovat MUDr. Kateřinu Cajthamlovou: „Aby se člověk vůbec zasytil, musí sníst nepoměrně větší množství náhražek jídla, než kdyby si dopřál normální porci výživově plnohodnotného pokrmu. Nemocné tělo vyžaduje nemocné věci – alkohol, drogy, cigarety, zbytečné medikamenty, tučné a sladké náhražky jídla. Lidské tělo se chová logicky.“ Obě skupiny cíleně hubly jednou až dvakrát v životě a obě si dokázaly udržet hmotnost dlouhodobě. Ukázalo se, že ženy zvládají jíst spíše 4 jídla za den a muži slabší 3 jídla. Ideálně by bylo mít 5 až 6 menších jídel.

Každý jistě víme, že začátky jsou nejtěžším obdobím, kdy zkoušíme nejen naši výdrž, ale především vůli. Je dobré najít si spřízněnou duši, která hoří pro to samé právě jako ta vaše. A tak se také stalo! Tento mini projekt, který vznikl pod záštitou Moravskoslezského kraje prostřednictvím programu Mládež v akci z projektu Napříč krajem s mládeži, dal příležitost úplným nováčkům růst a zakomponovat do svého života nový smysl a koníčka.

Postupem času se stávaly sešlosti radostnější, neboť pravidelně docházelo zdravé jádro našich známých tváří a příznivců! Konec běhů byl už spíše v rodinné atmosféře, probíhalo vyhodnocení disciplín a slosování o věcné ceny našich partnerů, především Přírodovědecké fakulty Ostravské univerzity.

Poslední běh byl velmi hezký a náš cíl byl zpečetěn společnou fotografií a dlouhým potleskem. Bylo vidět i na samotných běžcích, že je konec tohoto projektu mrzí. Ohlasy byly pozitivní a plné energie. Věříme, že většina z nich sportuje a běhá dále, protože jak se říká, na každém konci něco nového začíná a zde tomu není jinak! Do dalších aktivit a stoupání za svým cílem přejeme hodně štěstí!

Mgr. Lucie Schaynová, studentka katedry matematiky Přírodovědecké fakulty OU

Odběháno! S projektem Okolo přehrady někteří účastníci zdolali 45 kilometrůOdběháno! S projektem Okolo přehrady někteří účastníci zdolali 45 kilometrůOdběháno! S projektem Okolo přehrady někteří účastníci zdolali 45 kilometrůOdběháno! S projektem Okolo přehrady někteří účastníci zdolali 45 kilometrůOdběháno! S projektem Okolo přehrady někteří účastníci zdolali 45 kilometrůOdběháno! S projektem Okolo přehrady někteří účastníci zdolali 45 kilometrůOdběháno! S projektem Okolo přehrady někteří účastníci zdolali 45 kilometrůOdběháno! S projektem Okolo přehrady někteří účastníci zdolali 45 kilometrůOdběháno! S projektem Okolo přehrady někteří účastníci zdolali 45 kilometrůOdběháno! S projektem Okolo přehrady někteří účastníci zdolali 45 kilometrůOdběháno! S projektem Okolo přehrady někteří účastníci zdolali 45 kilometrůOdběháno! S projektem Okolo přehrady někteří účastníci zdolali 45 kilometrů